Похудеть на яблоках за неделю отзывы. Как пить кефир чтобы похудеть на кг за неделю 2018-11-16 22:45

52 visitors think this article is helpful. 52 votes in total.

Как пить кефир чтобы похудеть на кг за неделю

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на кг за неделю? Нужно сказать. Представленная диета станет отличным лекарством при многих заболеваний, например, при гипертонии, ожирении, атеросклерозе. Также кефирная диета помогает бороться с проблемами, которые связаны с кровообращение, работой желчного пузыря и т.д. Кефирная диета отличается от других прочих диет своей простотой и эффективностью. Монокефирная диета отличается от обычной кефирной тем, что в ее состав входит только один кефир, без добавления каких-либо продуктов. Следуя этой диете в день можно пить неограниченное количество кефира, столько, сколько вам хочется. Главным преимуществом такой диеты является то, что вам не прядется менять привычный для вас график приема пищи. Вы можете пить кефир на завтрак, обед и ужин в любое время. Также можно устраивать вторые завтраки, полдники, ранние ужины из кефира. Так как такая диета является довольно строгой, не следует придерживаться ее более 3-х дней. Для начала рекомендуется попробовать просто разгрузочный день с кефирной диетой. Желудок в организме по разному работает при переваривании жидкой или жесткой пищи. При питании только жидкой пищей все ресурсы желудок будет расходовать на сжигание калорий.

Next

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Диета на яблоках и апельсинах как способ похудеть за короткий. До МИНУС кг за неделю. Похудение на яблоках эффективный способ сбрасывания лишних килограмм. В яблоках много полезных витамин, сахар, фолиевая кислота, минеральные вещества и пектин. Диета на яблоках корректирует нарушенный обмен веществ и успешно борется с килограммами. Как всегда, важен выход с яблочной диеты, как и на любой другой диете. Если выдержав определенное количество дней, кушая одни яблоки, потом накинутся на жареную картошку и т.д. Кушать дальше как обычно до диеты, то можно вернуть все потерянные килограммы на диете. За один раз можно скушать одно яблоко и полстакана кефира. Бывшим курильщикам, но если еще тянет, поможет трехдневная разгрузка на одних яблоках зеленый чай. Тогда все старания и выдержка на яблочной диете будет напрасной. Положить чайную ложку ромашки и несколько листов мяты в чашку. При нарушенной работе кишечника нужно кушать яблоки и делать разгрузку на яблоках хотя-бы раз в неделю. Выбирайте красивые яблоки, не жалея денег, чтоб вам было приятно их кушать. Одни могут и пару недель одни яблоки жевать, а для других и один день пытка. Поэтому садясь на яблочную диету, нужно себя настраивать на то, что дальше вы измените свои пищевые привычки., но при этом пить жидкость. Если часто беспокоят запоры, нужно с утра кушать 2 или 3 яблока целый месяц. Поэтому лучше любителям яблок сидеть на диете, а кто не выносит их, то конечно, нужно выбрать другую диету. Все-таки перед переходом на диету нужно проконсультировать при возможности с доктором.

Next

Диета для похудения на хурме меню, отзывы и результаты.

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Диета с хурмой суть и особенности; Хурма для похудения меню и рецепты; Отзывы и результаты худеющих. Для тех. Диета на хурме и яблоках. На хурме и рисе я сбросила около килограммов за неделю, чему несказанно рада даже несмотря на то, что такая диета переносится не слишком легко. Редкая женщина не мечтает о стройной фигуре и желании сбросить хоть несколько килограммов. У одних эти порывы заканчиваются быстро, другие, наоборот, подробно изучают разные диеты, «примеряя» на свой организм. Мы хотим предложить вам яблочную диету для похудения. Она проста — надо только есть яблоки, но в то же время очень полезна для организма. Отметим, что выдержать длительность диеты на яблоках и кефире удается не всем. Яблоки содержат много минеральных веществ и витаминов, отсюда и секрет быстрого сбрасывания лишних килограммов при яблочных диетах. А похудеть можно весомо — яблочная диета 10 кг позволяет сбросить за неделю! Но если у вас огромное желание улучшить фигуру, то результат будет просто потрясающим! Яблоки полезны в любом виде: сырые, печеные, тертые, пюре и свежевыжатый сок. Но учтите — длительные диеты могут и повредить организму, который недополучает также необходимые микроэлементы, белки, углеводы. Поддержать себя в хорошей форме позволяет разгрузочный яблочный день. Также не забываем про обильное питье — воду без газа или зеленый чай. За один прием пищи можно съедать одно яблоко и выпивать полстакана нежирного кефира. Недостаток — в эти дни вы можете чувствовать себя усталой и даже подавленной. В месяц рекомендуются от четырех до восьми разгрузочных дней. Но яблочная диета, отзывы о которой говорят, что результат того стоит, очень эффективна. Выходить из яблочной диеты для похудения нужно аккуратно. В таких случаях добавьте в сой рацион салат из свежей капусты. Этого достаточно, чтобы не только сохранить и не набрать ненужный вес, но и похудеть на два-три килограмма. Половину можно запечь, так как в печеных яблоках содержится больше пектина. Яблочная диета полезна для людей с различными хроническими заболеваниями. В течение дня с интервалом в 1,5-2 часа съедаем одно-два яблока. Суточная калорийность должна быть не менее 650 ккал. Но прежде чем голодать, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Обязательно пьем много воды без газа или зеленый чай. Ну и напоследок — главное упражнение для закрепления результата после яблочной диеты для похудения: поверните голову направо, потом налево, потом снова направо. Как бороться со щитовкой на комнатных растениях в домашних условиях народными средствами и инсектицидами. Проделывайте это каждый раз, когда вам предлагают сладости или фастфуд. Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365 Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде. Лечебная диета № 8: принципы медицинского похудения. Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв? Рецепт рассольника с перловкой и солеными огурцами: правила удачной готовки. Для кого разработана эта система питания и кому не рекомендуется. Инструкция по применению «Пенталгина», и при какой боли наиболее эффективен препарат. Чем отличаются «Пенталгин Плюс», «Пенталгин-ICN» и «Пенталгин Н».

Next

Отзывы о Яблочнокефирная диета Отзовик

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Увидела в Интернете яблочнокефирную диету, пошла в магазин затоварилась кефиром и яблоками. дня сидела. Яблочнокефирная диета результат кг за все мои мученья! Личный. Практиковала на себе яблочнокефирную диету, похудела на кг, через две недели набрала четыре кг. Отзыв. Яблочная диета — один из доступных и весьма эффективных методов похудения. Не смотря на то, что на сегодняшний день в мире существует сотни разных диет, яблочная диета все еще остается одной из самых популярных среди девушек. Так, яблочная диета очень бюджетная, дает очень хороший результат (до 7 килограмм за неделю) и довольно таки легко переносится (особенно теми, кто не любит тяжелую пищу). Читать также: Здоровые рецепты: как приготовить салат с тунцом и яйцом В процессе диеты необходимо взвешиваться 2 раза: на 4-й и 7-й день. В чем суть яблочной диеты, и как она работает — читай в нашем материале. Врачи уверены, что употребление хотя бы одного яблока в день, продлевает жизнь и способствует омоложению кожи. Яблочной диеты можно придерживаться фактически всем, поскольку яблоки благодаря своему составу не отягощают те или иные системы организма. В идеале, на 7-й день ты должна увидеть минус 7 килограмм. Также стоит отметить, что благодаря наличию яблок разного вкуса на рынке, во время соблюдения диеты, можно обеспечить для себя вкусовое разнообразие, и это огромный плюс, ведь яблочная диета относится к монодиетам, в рамках которых часто бывает тяжело выдержать наличие лишь одного продукта на столе. Отметим, чтобы вес не вернулся назад в короткие сроки, необходимо начать придерживаться норм правильного питания, исключив из рациона жирные, копченые и дрожжевые продукты. Читать также: Капустная диета: как похудеть на 5 килограмм и усилить иммунитет Суть яблочной диеты — проста. В результате того, что ты резко ограничиваешь поступление калорий, организм начинает терять лишние килограммы. Чтобы правильное питание приносило удовольствие, раз в неделю на ужин или обед позволяй себе любое блюдо, которое только захочешь. Так, в течение 7 дней на твоем столе будут одни яблоки. Сразу отметим, что не смотря на общую легкую переносимость диеты, есть люди, которым "сидеть" на одних яблоках в течение 7 дней достаточно трудно. Если говорить о результатах яблочной диеты, то большинство девушек, которые уже пробовали данный вид питания, отмечают, что по достижению 7-го дня на весах можно увидеть уменьшение веса от 5 до 7 килограмм. В таком случае, врачи советуют добавлять к рациону яблочной диеты по одному куску ржаного хлеба в день (хлеб можно заменить несколькими сухариками), а также зеленый чай. Точная цифра зависит от индивидуальных особенностей твоего организма. Яблоки содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины. То есть, ты можешь покупать, как зеленые, так и красные яблоки — на процесс похудения это не повлияет. Самыми сложными в рамках яблочной диеты является 2-3 день, когда организм понял, что ты резко ограничила его в питании, однако еще не успел перестроиться к новому рациону. Подчеркнем, во время соблюдения яблочной диеты, необходимо ограничить физическую активность и, конечно же такой тип диеты не подойдет для тех, кто тренируется в тренажерном зале или занимается другим видом фитнеса. Чтобы в результате соблюдения яблочной диеты, ты не только похудела, но и улучшила состояние кожи, не забывай пить до 2 литров воды в день. Помни, яблоки в паре с достаточным количеством жидкости способны улучшать цвет лица, очищать его от прыщей и повышать упругость кожи.

Next

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Вид диеты, который активно пропагандируется в СМИ. Питание яблоками натощак каждый день по слухам поможет похудеть на и более кило. ЗА НЕДЕЛЮ! Так обычно какая нибудь красивая модель вещает про то как летает по подиуму, благодаря яблочной диете. И что вся ее красота именно от яблок. Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний! В любом случае, если почувствуете себя плохо, не ограничивайте себя в питании. За неделю вы уже привыкните к небольшому количеству пищи, постарайтесь его и придерживаться. На день вам понадобится 5-6 яблок (1-1,5 кг) и от 0,6 до 1 литра кефира. Получится, что вы съедаете одно яблоко, минут через 30 выпиваете пол стакана кефира. Кроме этих двух продуктов разрешается пить до 2-х литров негазированной воды или зеленый чай без сахара. Затем начинайте плавно питаться полезной пищей, если не хотите вернуться к своим килограммам снова. И не злоупотребляйте мучным, копченостями, сахаром и солью. Жидкость нужна обязательно для нормальной работы кишечника. Через некоторое время можно попробовать диету на весь срок. Дополнительная жидкость не отменяется, не забывайте. Кефир и яблоки можете не исключать из своего рациона и дальше. Один-два яблочных или кефирных дней в неделю будет только на пользу. В течение этих 7-9 дней старайтесь не переутомляться, выходить на свежий воздух почаще. Лучше всего, если это полезное для здоровья мероприятие вы совместите с отдыхом.

Next

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

За дней вы можете похудеть до . Если за неделю вы не добились хоть. отзывы на. Яблочные диеты, пожалуй, могут составить целый раздел в популярной диетологии. Планов питания, основанных на употреблении яблок, существует так много, что не хватило бы и книги, чтобы рассказать обо всех. Главный секрет яблочных диет – низкая калорийность яблок при большом содержании клетчатки. Когда говорят о яблочной диете, имеют виду одну из огромного множества. Разгрузочные диеты являются далеко не совершенными, но если вы, все же сторонник экстремальных диет, то, возможно, яблоки станут одним из наиболее безопасных вариантов. Если перед вами стоит задача убрать несколько килограмм жира и сделать живот менее округлым, то трехдневная яблочная диета может вам в этом помочь. Однако не стоит соблюдать такой режим дольше нескольких дней или надеяться потерять большое количество жира. На самом деле, ее суть заключается в том, что все, что вам надо делать – питаться яблоками в течение 3-х дней, исключая большинство пищи. По мнению поклонников этой диеты, такое питание помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние толстого кишечника. Сложно питаться одними яблоками на протяжении трех дней, однако эта диета позволяет съедать столько яблок, сколько хотите, поэтому сильного чувства голода вы, скорее всего, испытывать не будете. Одним из побочных эффектов этой диеты является понижение работоспособности желудка из-за того, что он несколько дней не переваривает ничего, кроме яблок. Поэтому переходить на привычный рацион следует постепенно, начав с нежирной, легко усваиваемой пищи. В плане употребления напитков такая разгрузочная трехдневка весьма демократична – кроме воды вы можете пить любые несладкие напитки в свое удовольствие. Однако стоит все же воздержаться от излишних доз кофеиновых напитков, так как это может привести к проблемам с пищеварением. Кроме малой калорийности, яблоки хорошо подходят для разгрузочного рациона благодаря наличию в них большого количества клетчатки, пектина, полифенолов, целлюлозы и иных полезных веществ, которые помогут не только очистить кишечник, но и улучшить пищеварительную систему в целом. Пара ложек дегтя в трехдневной яблочной диете все же имеется, и знать о них полезно заранее: Также очень популярна разгрузочная система на яблоках и кефире. В этом случае чередуют дни на яблоках и на нежирном кефире, либо же употребляют их вместе в течение дня. Такая разгрузка может длиться около недели и носит название яблочно-кефирной диеты. Эту, ставшую чрезвычайно популярной на Западе, и через глянцевые журналы перекочевавшую к нам, диету изобрел диетолог из Вашингтона Тамми Флинн. Он заметил, что потребление яблок помогает сломать эффект «плато» при похудении. Он экспериментировал с группами худеющих в тренажерном зале, где работал тренером. Грубо говоря, вся диета заключается в том, чтобы при соблюдении принципов здорового питания с низким содержанием углеводов, добавлять к каждому приему пищи по яблоку перед едой. Основные принципы: Плюсы и минусы У такой диеты имеется огромное количество плюсов. Она сбалансирована и содержит достаточное количество полезных веществ, чтобы соблюдать её сколько угодно. Разумеется, у такой диеты есть и недостатки, но они, в основном, носят психологический характер. Так, например, немногие любят яблоки настолько, чтобы есть их трижды в день. Кроме того, для достижения результата придется отказаться от многих любимых блюд. Однако, она позволяет легче перейти на здоровое питание и избавиться от проблемы лишнего веса навсегда и без вреда для здоровья. Не стоит забывать, что яблоки полезны сами по себе и могут быть частью здорового или жиросжигающего рациона почти при любой системе. Для существенного снижения среднесуточной калорийности достаточно выработать привычку перекусывать яблоком каждый раз, когда вам хочется утолить голод между приемами пищи. Поверьте, уже одно это – уверенный шаг навстречу правильным пищевым привычкам и здоровому телу.

Next

Яблочная диета для похудения отзывы, результаты.

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Яблочнокефирная диета тоже относится к разряду однодневных диет, и может использоваться как разгрузочная диета один раз в неделю. Это одна из наиболее популярных и обсуждаемых диет на форумах для похудения, комментарии похудевших при этом самые противоречивые. За. Кефирно-яблочная диета относится к разряду строгих монодиет. Ее применяют, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов к какому-то важному событию. Сторонники этой системы похудения говорят, что она нормализует пищеварение, помогает очистить организм и избавиться от шлаков и токсинов. Противники ее утверждают, что кефир и яблоки – прямой и короткий путь к перееданию и срывам или, если будете сильно упорствовать – к истощению организма. Как бы там ни было, данный рецепт снижения веса не теряет популярности уже много лет. Давайте разберемся, полезно или вредно худеть исключительно на кефире и яблоках. Девятидневка на кефире и яблоках предлагает нам чередовать эти продукты для достижения более быстрого эффекта похудения. Якобы, кефирные дни помогают нормализовать микрофлору кишечника, позволяют перестроить обмен веществ в режим сжигания жира, а яблочные дни снижают повышенный аппетит и содействуют дальнейшему очищению организма. Раздельное питание помогает худеть быстрее, и обладает большим оздоровительным эффектом. На самом же деле, результатам мы обязаны исключительно низкой калорийности рациона и отсутствию соли, которая задерживает жидкость. Первые три дня диеты вы проводите разгрузку на кефире. Берете полтора литра и выпиваете его небольшими порциями в течение дня. Можно воспользоваться советом Маргариты Королевой – налить кисломолочный продукт в стакан, и медленно кушать из него чайной ложечкой. Нужно взять 6 крупных яблок (или 1,5 кг по весу) и, соответственно, устроить себе 6 приемов пищи в день. При выборе сорта яблок нужно ориентироваться на кислотность желудочного сока. Прием дополнительной пищи в первые три дня запрещается. Если вы мучаетесь изжогой, ешьте сладкие фрукты, если нет – лучше кислые. Следующие три дня нужно опять пить кефир, вновь полтора литра обезжиренного кефира разделить на 6-7 порций. Эту диету не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в сезон, но и потеря веса обещается существенная – до 10 килограммов. Кефирно-яблочная диета собрала довольно противоречивые отзывы. Профессиональные диетологи с медицинским образованием, в массе своей, высказываются против этой диеты. Поддерживает подобный стиль похудения только Маргарита Королева. Но и она замечает, что если вы имеете нормальный ИМТ, данная диета может быть опасна. Обычно те, кто сидит на кефире и яблоках отмечают слабость, головокружение, и расстройство желудка. Немудрено, ведь оба продукта имеют слабительный и мочегонные эффект, а суточная калорийность рациона не дотягивает даже до половины рекомендуемой для здорового похудения нормы. Медики рекомендуют применять подобные диеты только в условиях стационара. Дело в том, что в ситуации фактического голодания могут обостряться многочисленные хронические заболевания. Так, отзывы о диете содержат иногда информацию о болях в области почек и сердца. В отношении похудения эта диета имеет смысл, только если вы сможете правильно из нее выйти. После бессолевого низкокалорийного режима необходимо возвращаться к обычному питанию постепенно. В первые три вы добавляете к утренней порции кефира 150 г любой грубой каши или 3 столовые ложки отрубей. К дневной порции кефира следует добавить порцию тушеных или приготовленных на пару овощей. В следующие три дня вы кушаете на завтрак кашу, на перекус – яблоко, на обед – порцию овощного салата и ломтик хлеба, а на ужин – 150 г творога 0% и яблоко. Ну и в последние три дня на завтрак у вас будет 200 г творога, на второй завтрак — яблоко, на обед порция мяса или рыбы с овощами, а на ужин – кефир и любой фрукт.

Next

Яблочная диета для похудения на дня. Меню, отзывы и.

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Сложно питаться одними яблоками на протяжении трех дней, однако эта диета позволяет съедать столько яблок, сколько хотите, поэтому сильного чувства голода вы, скорее всего, испытывать не будете. Одним из побочных эффектов этой диеты является понижение работоспособности желудка из за. Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной. Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней. Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать. Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов. Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен! Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня. Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов. В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом. Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру. В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.

Next

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Как похудеть за неделю без диет. Возможно, похудеть за неделю на кг и без жестких ограничений в еде. Но чтобы увидеть результат, мало просто заниматься спортом, важно также правильно питаться. Яблочная диета для похудения – недорогой, простой и эффективный способ нормализации веса. Она основывается на полезных свойствах яблок и благотворном воздействии на организм содержащихся в них пектиновых волокон, клетчатки, витаминов, фруктовых кислот, других полезных веществ. Помимо классического строгого варианта монодиеты, основанного на употреблении исключительно яблок и воды, существует немало других методик, различающихся составом разрешенных продуктов, жесткостью ограничений и продолжительностью. Но благодаря наличию в рационе большого количества яблок все эти диеты объединяет их высокая эффективность. Соблюдая простые рекомендации, можно за 10 дней похудеть на 10 кг, вывести из организма жир, токсины, лишнюю жидкость, нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ, оздоровиться, улучшить внешность. Эти фрукты относятся к числу самых популярных продуктов здорового диетического питания. Их разрешается вводить в рацион практически всех диет за исключением белковых. Содержащиеся в них вещества благотворно влияют на работу всего организма: Яблоки не вызывают аллергии, практически не имеют ограничений при употреблении. Они разрешены даже при заболеваниях органов ЖКТ, но только некислые сорта в запеченном виде. Благодаря полезным свойствам этих фруктов яблочные диеты можно использовать для похудения практически всем, но обязательно с учетом рекомендаций диетологов и строгим соблюдением всех правил. Основным достоинством яблочной диеты считается ее высокая эффективность, доступность и дешевизна продуктов. Эти фрукты являются основным источником пектинов, которые способны резко снижать калорийность рациона, особенно при чрезмерном употреблении углеводов, а также регулировать моторику кишечника и всасывание пищи, что значительно облегчает процесс похудения. К другим преимуществам яблочных диет относятся: При этом необходимо учитывать, что подобная монодиета относится к несбалансированным диетам, поскольку при достаточном количестве одних полезных веществ, организм будет испытывать недостаток в других. Поэтому при соблюдении такого рациона более 3 дней нужно обязательно пить витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, как и большинство высокоэффективных методик похудения, яблочная диета является довольно трудной для соблюдения. Яблоки стимулируют аппетит, что нередко становится непреодолимым препятствием для соблюдения диеты даже на протяжении одного дня. Когда говорят о похудении на яблоках, чаще всего подразумевают питание только этими фруктами, а также их употребление с кефиром. Действительно, самыми распространенными способами нормализации веса с помощью яблок являются три разновидности строгих диет: В результате каждой такой методики за один день можно потерять до 1–1,5 кг лишнего веса. Причем то, на сколько можно похудеть во время диеты, зависит не от выбранного рациона, а от продолжительности его соблюдения. Но «отправной точкой» и «основой всех основ» все-таки остается жесткая монодиета на свежих яблоках. Такое похудение относится к числу самых эффективных, но дается довольно сложно. Несмотря на наличие большого количества витаминов, минералов, других полезных веществ в этих фруктах, монодиета является односторонней, поэтому может наносить вред организму. Правила Соблюдать строгую яблочную монодиету довольно сложно, поскольку она сопряжена с постоянным чувством голода. Кроме того, переходить на подобный режим питания можно только при отсутствии любых проблем с желудочно-кишечным трактом, чтобы не вызвать обострения каких-либо заболеваний. Если медицинских противопоказаний нет, тогда нужно четко следовать всем рекомендациям. Обязательным условием при этом является употребление 2,5–3 л чистой воды за сутки. Примерное меню Даже такая самая жесткая яблочная диета может быть разнообразной. Существует два варианта такого похудения — произвольное или систематизированное. Меню на 2 дня В этом случае в течение 2 дней необходимо съесть 4 кг свежих яблок (по 2 кг за день). За 2-3 дня перед похудением и на 2-3 дня после диеты рекомендуется перейти на растительную пищу, а затем постепенно вернуться к привычному режиму питания. Весь период похудения должен занять примерно неделю, на протяжении которой ежедневно следует выпивать не менее 2,5 л чистой воды без газа, чтобы ускорить очищение организма и более качественное похудение. Меню на 3 дня Данная методика похудения требует строго соблюдения установленной схемы питания. Первый день: Выдержать такую систему питания довольно сложно, но, кроме похудения, она очень хорошо очищает организм. Если не хватит сил на 3-дневное голодание, лучше выбрать более мягкую систему похудения. Несмотря на всю свою строгость и сложность соблюдения, такая методика похудения не имеет строгой продолжительности. Хоть врачи и не рекомендуют придерживаться ее дольше 2-3 дней, длительность обычно определяется индивидуальными возможностями организма, силой воли и целями худеющего. Если употребление свежих фруктов не подходит или противопоказано по каким-либо причинам, можно готовить их методом запекания. Такая система похудения считается более мягкой и абсолютно безвредной. Система похудения на печеных яблоках – одна из самых комфортных и безопасных для желудка. Ее правилами разрешается употребление печеных яблок в любом количестве, что обеспечивает быстрое и более длительное насыщение, чем при питании свежими фруктами. Кроме того, при таком рационе не возникает повышенного аппетита или раздражения желудка фруктовыми кислотами, что является недостатком свежих фруктов. Поэтому потерять при такой диете получается столько же килограммов, сколько можно сбросить на свежих яблоках. Правила Яблоки для похудения рекомендуется запекать в чистом виде безо всяких наполнителей. Если такую диету соблюдать сложно, то на завтрак или обед можно готовить печеные яблоки, фаршированные ягодами или обезжиренным творогом с 1 ч.л. Запекать фрукты нужно следующим образом: Обязательное условие такой системы похудения – употребление 2,5 л чистой воды в день. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Худеть на печеных яблоках можно 2-3 дня, максимум неделю. Потеря веса может составить в среднем 1–2 кг за 2 дня в зависимости от изначального веса или выбранной методики. Примерное меню Существует 3 варианта рациона такой методики питания: Чтобы сделать такую диету еще более щадящей, можно использовать все три варианта поочередно – сначала посидеть неделю на третьем, через месяц – 5 дней на втором, еще через месяц – 3 дня на первом. Если готовить запеченные фрукты нет времени или желания, можно заменить их сушеными. Сушеные фрукты содержат все те же вещества, которые есть в свежих, но из-за отсутствия жидкости они находятся в более концентрированном состоянии. Поэтому во время похудения сухофрукты необходимо принимать в ограниченном количестве, ведь при потере воды их калорийность не снижается. Правила Существует несколько методик похудения с помощью сушеных яблок, но все они не относятся к монодиетам, а предполагают обязательное употребление хотя бы одного дополнительного продукта, как правило, орехов, кефира или гречки. Кроме того, во время диеты надо пить больше воды, чем обычно – не менее 2,5 л за день. Примерное меню Самым простым способом похудения на сушеных яблоках, эффективность которого была доказана научным путем, является их регулярное употребление вместо одного основного приема пищи, желательно вечернего, в количестве 15 г в день. При этом нормализация веса будет проходить медленно и практически незаметно, но в результате можно избавиться от 3–4 кг за полгода или просто удерживать вес на достигнутом уровне. Кроме того, существует несколько других, более действенных методик избавления от избыточной массы тела с помощью сушеных яблок длительностью от 3 до 10 дней. Они довольно жесткие, но позволяют сбрасывать порядка 1 кг за один день. Меню на 3 дня с кефиром Ежедневный рацион такой методики состоит из 200 г сушеных яблок и 1,5 л кефира. Главное – все 3 дня подряд приемы пищи должны быть в одно и то же время с равными промежутками, например, через каждые 2 часа с до –. Меню на 5 дней с орехами Отличных результатов можно достичь, если в течение 5 дней питаться только сушеными фруктами и орехами. Для этого надо взять следующее количество продуктов: Их делят на 12 частей, затем принимают каждый час. Между приемами пищи необходимо выпить не менее 2,5 л воды, травяного или зеленого чая без каких-либо добавок. Но порции должны быть небольшими и приниматься через равные промежутки времени. Сушеные яблоки разрешается съедать вместе с кашей или отдельно – не более 10 долек за один раз. Видимый эффект станет заметным уже на третьи сутки, а за 10 дней можно потерять 8-10 кг. Если нужно избавиться от лишнего веса еще быстрее, то лучше попробовать худеть с помощью яблочного сока. В первом случае потеря веса может составлять до 1,5 кг за сутки, во втором – наполовину меньше, но с гарантией сохранения результата и отсутствия вреда для здоровья. Правила Важным условием эффективности диеты на яблочном соке является его высокое качество, натуральность и свежесть. Чтобы получить такой продукт, необходимо готовить напиток непосредственно перед употреблением. Примерное меню В зависимости от выбранного варианта соковой диеты рацион может быть следующим: В любом случае сок употребляется строго по часам и требует неукоснительного соблюдения интервалов между приемами по следующей схеме:первый стакан – натощак, после чего можно позавтракать;затем по 2 стакана: При строгом варианте диеты сок пьется в такое же время и в том же количестве (но в разбавленном виде), только из рациона исключаются все приемы пищи. При щадящем варианте следует исключить из рациона все вредные и слишком калорийные продукты. Чтобы избежать запоров, вызванных наличием в меню большого количества яблочного сока, можно через 20 минут после утреннего приема сока выпивать по 50 мл оливкового масла или принимать на ночь немного слабительного на травяной основе. Кефирно-яблочная диета – одна из самых известных и популярных методик похудения. Такое сочетание продуктов позволяет весьма эффективно снижать вес за счет оптимального набора полезных веществ наряду с низкой калорийностью рациона. Секрет эффективности кефирно-яблочного похудения обусловлен особенностями яблок, которые во многом усиливаются полезными действиями кисломолочного напитка. Оба продукта благотворно воздействуют на основные процессы, происходящие в организме: Сама по себе кефирно-яблочная система питания является довольно строгой и позволяет получать очень быстрые видимые результаты. Рекомендуемая длительность ее соблюдения – от 3 до 9 дней. За этот период можно потерять до 4-7 килограммов лишнего веса. Правила Для достижения максимальной эффективности кефирно-яблочной диеты необходимо придерживаться некоторых правил:по выбору кефира: Помимо кефира за день надо выпить не менее 2 л жидкости, включая чистую воду, несладкий зеленый чай или травяной настой. Для разнообразия яблоки можно запекать в духовке или СВЧ-печи. Примерное меню Дневной рацион кефирно-яблочной диеты состоит из 1–1,5 л кефира и 5-6 средних яблок. Самым сложным вариантом данной методики похудения является кефирно-яблочная диета на 9 дней. Выдержать ее достаточно сложно, но результаты действительно впечатляют. В результате за 9 дней можно избавиться от 7 лишних килограммов и пару кило потерять во время закрепляющего этапа. Он способен создавать более быстрое и длительное ощущение сытости без повышения калорийности рациона. Яблоки и творог – основные продукты здорового диетического питания. Творог – прекрасный источник легкоусвояемого животного белка и кальция, яблоки богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой и сложными углеводами. Вместе с тем, творожно-яблочная методика похудения относится к жестким и достаточно тяжелым. Хотя из всех существующих вариантов такой диеты всегда можно выбрать более мягкий и подходящий для себя. Но в любом случае, чтобы добиться максимальной эффективности, нужно строго соблюдать рекомендованную схему приема. Принимают такой напиток по следующей схеме: Во время диеты необходимо выпивать 2 л воды за день. Потеря веса при этом может составить 2–3 кг лишнего веса за 3 дня. Также необходимо выпивать положенную норму чистой воды, а также прекращать прием пищи за 4 часа до сна. Меню на 7 дней Ежедневный рацион по такой методике состоит из 200 г обезжиренного творога и 2 кг свежих яблок зеленых сортов. Примерное меню В зависимости от рациона существует три варианта творожно-яблочной диеты по длительности – на 3, 7 или 9 дней. Все количество продуктов распределяется на 5–6 приемов, а затем употребляется в любом сочетании – вместе, раздельно или в составе блюд. Меню на 3 дня Основу такого питания составляет коктейль, приготовленный непосредственно перед употреблением из 1 печеного яблока и 150 г обезжиренного творога, измельченных блендером. Запрещается подвергать термической обработке или добавлять другие продукты. Как в предыдущем варианте, нужно выпивать много воды, травяного настоя или зеленого чая. За неделю такого питания можно избавиться от 4-7 кг. Меню на 9 дней Несмотря на продолжительность, этот вариант диеты довольно жесткий. Питание здесь раздельное и требует четкого следования схеме: Сбросить на такой системе можно 1–8 кг. Чтобы сохранить полученный результат, еще в течение недели следует питаться только низкокалорийной пищей, желательно растительного происхождения. Если этот рацион кажется довольно скудным, разрешается добавить к нему огурцы. Они содержат более 90% воды, поэтому будут активно способствовать похудению. Яблочно-огуречная методика похудения относится к одним из самых низкокалорийных и строгих, поскольку оба основных продукта рациона отличаются большим содержанием воды и невысокой энергетической ценностью. При этом в них содержится много клетчатки и полезных веществ. Правила Соблюдать данную систему питания можно в любом порядке – чередуя «яблочные» и «огуречные» дни либо употребляя оба продукта на протяжении дня. Яблоки разрешается запекать или принимать свежими, огурцы – в целом виде или в салатах с зеленью и соком лимона. Также допускается использование творога или кефира для перекусов, а также приготовление коктейлей с указанными продуктами. Примерное меню Рацион яблочно-огуречной диеты на 3 дня выглядит следующим образом: Данной системы питания следует придерживаться 7 дней. Затем нужно сделать недельный перерыв на низкокалорийной пище, после чего диету можно повторить. В завершение цикла также надо еще 1 неделю придерживаться ограниченного рациона, чтобы закрепить результат. За месяц такого чередования можно избавиться от 10-12 кг. Результаты строгих яблочных диет выглядят весьма впечатляющими, но зачастую достаются большой ценой. Выдержать такие системы питания довольно сложно, да и вред организму можно нанести немалый. Для более здорового похудения рекомендуется использовать менее жесткие яблочные методики похудения, которые условно можно назвать щадящими. В целом, все яблочные диеты являются достаточно строгими. Говорить о щадящих вариантах здесь можно только в сравнении с классической монодиетой, в рацион которой нельзя включать ничего, кроме яблок. Вместе с тем, такие варианты обладают не меньшей эффективностью, но могут переноситься несколько легче за счет введения в рацион нескольких дополнительных блюд или продуктов. Первое место среди таких систем похудения принадлежит диете на яблочном уксусе. Яблочный уксус – эффективное натуральное средство для похудения. По своей результативности диета на основе яблочного уксуса сравнима с достаточно жесткими методиками, но при этом не предполагает слишком сильных ограничений в питании. Чтобы уксус начал «работать», достаточно начать принимать его регулярно, отказавшись от вредных продуктов. Хотя существует и другая, более строгая диета на таком продукте, дающая максимально быстрые и высокие результаты похудения. Яблочный уксус богат микроэлементами, витаминами, другими природными веществами, которые: При этом следует учитывать, что продукт обладает повышенной кислотностью, поэтому противопоказан при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Во всех остальных случаях требуется строгое соблюдение нескольких несложных правил. Правила Главное условие – употребление качественного натурального уксуса, желательно домашнего приготовления. Необходимо взять: Смешать все компоненты, залить 1 л теплой воды, поставить в тепло, не накрывая крышкой. Через 6-8 дней, когда прекратится брожение, процедить, перелить в банку, накрыть марлей и дать отстояться примерно 2 месяца при комнатной температуре. Готовый уксус аккуратно слить без осадка, поставить в холодильник и можно начинать принимать. То есть, при весе 60 кг необходимо взять 2 ч.л., при 75 кг – 2,5, при 90 кг – 3. Употребляют его только в разведенном виде, иначе можно получить ожог пищевода и желудка. Пить напиток желательно через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов. Длительность диеты на яблочном уксусе можно устанавливать самостоятельно в зависимости от самочувствия или желаемых результатов. Примерное меню Существует немало рецептов похудения на яблочном уксусе, но самой эффективной считается следующая схема: Такая методика позволяет за 3 дня избавиться от 2–5 кг, а также запустить процесс похудения, что делает ее весьма эффективным стартом для дальнейшей нормализации веса на более сбалансированных диетах. Кроме того, худеть на яблочном уксусе можно более простым и щадящим способом, регулярно употребляя по стакану приготовленного в соответствующих пропорциях напитка перед каждым приемом пищи (по принципу первого дня приведенной выше методики). При этом достаточно перейти на здоровый сбалансированный рацион, чтобы вес начал постепенно уходить. При таком варианте похудения первые заметные результаты станут видны примерно через 2 месяца, но процесс нормализации веса будет проходить максимально комфортно и абсолютно незаметно. Если нет возможности приготовить натуральный яблочный уксус, лучше отказаться от такой методики, поскольку покупной продукт не обладает всеми необходимыми свойствами. В таком случае может подойти другая не очень строгая система питания – гречнево-яблочная. Гречнево-яблочная диета считается строгой, но достаточно насыщенной необходимыми питательными веществами. Она не только обеспечивает быстрое и устойчивое похудение, но даже может улучшить здоровье, если придерживаться установленного рациона не больше 9 дней. Гречка – одна из самых полезных круп, в которой содержится много растительного белка, витаминов, минералов, а также медленные углеводы, необходимые для насыщения и клетчатка, способствующая качественному очищению. Правила Основу данной методики похудения составляют два продукта, к каждому из которых предъявляются определенные требования: Указанное количество продуктов можно принимать разными способами – в раздельном или смешанном меню, чередуя или сочетая их между собой. Важным условием такой системы питания является полное исключение любых других продуктов, включая соль и сахар, а также обязательное употребление не менее 2 л чистой воды. Примерное меню Вариантов суточного рациона на гречке и яблоках может быть несколько: Меню №1 – все количество продуктов разделяется на 6 одинаковых частей, употребляется раздельно, чередуя друг с другом по следующей схеме: В промежутках между едой при каждом меню следует выпивать необходимое количество (2 л) чистой воды. Придерживаться такого рациона можно от 2 до 9 дней в зависимости от самочувствия, выдержки и ожидаемого результата. Потеря веса может составить до 1 кг за сутки первые 4 дня, затем по 0,5-0,7 кг. Для тех, кто не любит гречневую кашу или хочет похудеть с еще большим комфортом, лучше подойдет другая фруктово-кашевая методика – на яблоках и овсянке. Яблоки и овсянка – идеальные продукты для похудения и здорового питания. Их полезные свойства хорошо известны, но для избавления от избыточной массы тела наиболее важным является наличие большого количества микроэлементов, витаминов, натуральной клетчатки, других полезных веществ. Кроме того, эти продукты отлично дополняют друг друга как в плане повышения эффективности воздействия на организм, так и относительно улучшения диетического рациона. Правила Для яблочно-овсяной диеты рекомендуется использовать натуральные овсяные хлопья (не быстрого приготовления). Желательно не варить их, а предварительно замачивать в воде, кефире или молоке на 2-3 часа. Дневная норма продуктов – 1 стакан сухой овсянки и 1-1,5 кг яблок (примерно 6-8 штук средней величины) любого сорта, но предпочтительнее кисло-сладкие. Также обязательное количество воды – не менее 1,5 л за день, включая травяной или зеленый чай без сахара. Продолжительность такой диеты не должна превышать 10 дней, в течение которых можно избавиться от 7-10 лишних килограммов. Для тех, кому не нравится овсянка, ее можно заменить в рационе рисом. Тем более что похудения на яблоках и рисе считается самым эффективным из всех фруктово-кашевых диет. Яблочно-рисовая методика похудения действует за счет очищения кишечника, выведения солей и шлаков, скопившихся в организме. Рис хорошо известен своими выводящими способностями, поэтому его использование помогает эффективно бороться с лишним весом. Яблочный сок нужно выжимать самостоятельно из качественных спелых яблок сладких или кисло-сладких сортов. Если в диете присутствует компот, его следует варить без сахара. Во время диеты будет полезно выполнять физические упражнения небольшой интенсивности или совершать прогулки на свежем воздухе, чтобы ускорить процесс жиросжигания. Примерное меню Похудение на рисе и яблоках может быть строгим и щадящим. Первый вариант рассчитан на 3 дня, второй – на 5 дней. Меню на 3 дня Для такой диеты понадобится: Рисовую кашу необходимо разделить на 6 небольших порций и съесть их на протяжении дня через равные промежутки времени, запивая компотом (6 стаканов в день). Свежие яблоки употребить между приемами пищи, очистив их от кожуры. Также можно использовать другой вариант подобной диеты, основанный на яблочно-рисовом чередовании. Для этого потребуется 1 кг фруктов и каша на воде, сваренная из 1 стакана крупы. Приемы Дневная норма продуктов разделяется на несколько приемов и употребляется примерно с часовым промежутком поочередно. Меню на 5 дней Данная методика более щадящая, хоть и основана на употреблении такого же количества рисовой каши, правда, сваренной на молоке. Ее разделяют на 2 приема – для завтрака и ужина, причем утром надо съесть большее количество каши, а вечером к ней можно добавить 1 яблоко. Все остальные яблоки (всего 1 кг) необходимо употребить на протяжении дня в сыром или запеченном виде. Также из части фруктов рекомендуется сварить компот и пить его между приемами пищи. Второй вариант щадящей яблочно-рисовой диеты отличается более разнообразным меню. Утром варится каша из 1 стакана риса, разделяется на 3 части и употребляется вместе с яблоками по такой схеме: За 2 часа до сна можно съесть яблоко или выпить стакан компота (фреша). При тщательном соблюдении такого меню за 5 дней можно потерять до 5 кг лишнего веса. Если питание кашей на протяжении столь длительного срока кажется слишком скудным, ее можно заменить более разнообразным овощным меню. Питание овощами и фруктами – отличный способ оздоровиться и пополнить запасы питательных веществ. А если использовать только полезные для похудения фрукты — яблоки, то можно одновременно скинуть лишний вес. Правила Основные принципы яблочно-овощной методики похудения достаточно просты. Суть заключается в том, чтобы чередовать «овощные» и «фруктовые» дни, лучше всего по схеме 2х1, то есть сначала 2 дня соблюдается овощной рацион, затем 1 день – яблочный. Оптимальная длительность – 8 дней, за время которых можно избавиться от 6-9 лишних килограммов. Таким образом, на протяжении этого периода должно получиться 2 овощных, затем 1 яблочный, снова 2 овощных, 1 яблочный и в завершение 2 овощных дня. Из овощей предпочтительней огурцы, капуста, помидоры, болгарский перец. Они малокалорийны и обладают способностью разгонять метаболизм. Из напитков разрешается – 1 л чистой воды и не более 1 л зеленого или травяного чая без добавок. Кроме того, допускается соблюдение яблочно-кефирной диеты, но в таком случае за день разрешается съесть только 1 кг фруктов, выпить 1 л обезжиренного кефира и 1,5 л чистой воды. Меню овощных дней несколько разнообразнее и может включать в себя следующие блюда: Поскольку данная методика является низкокалорийной, ее нельзя сочетать с физической активностью. Повторять яблочно-овощное похудение можно только после восстановления организма в течение 2 месяцев. Если нет желания или возможности готовить овощные блюда, можно заменить их вареными яйцами. Кроме того, похудение на яйцах и яблоках отлично подходит тем, кто нуждается в белковой пище, например, спортсменам, работникам физического труда и всем, кому нельзя терять мышечный тонус. Недавно предложенная диетологами, но уже завоевавшая популярность методика яблочно-яичная диета – один из лучших вариантов для быстрого похудения перед важным мероприятием. Она основана на употреблении двух полезных и простых в употреблении продуктов, поэтому идеально подходит тем, кто не может соблюдать слишком жесткие монодиеты, не любит готовить сложные диетические блюда, но хочет в короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов. При такой системе питания яблочная кислота способствует более активному расщеплению белков и жиров, содержащихся в яйцах. Поэтому все полученные питательные вещества расходуются на получение энергии без образования новых отложений. Кроме того, в процессе похудения на таких продуктах налаживаются процессы пищеварения и очищения организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости, что позволяет избавляться от лишних килограммов, отечности, жировой прослойки. Правила Суть методики заключается в последовательном чередовании яблок и яиц, за счет чего в организм поступает достаточно белка, витаминов, минералов, обеспечивая сбалансированность рациона. В оптимальном варианте яблочно-яичная диета рассчитана на 2 дня, но при хорошем самочувствии ее можно соблюдать вплоть до 10 дней. При этом необходимо соблюдать все рекомендации, в частности по количеству употребляемых яиц и чистой воды. Примерное меню Существует несколько вариантов яблочно-яичных диет. При соблюдении любой из указанной системы питания можно за 2 дня избавиться от 1-1,5 лишних килограммов. Но следует учитывать, что они могут быстро вернуться, поэтому в период выхода из диеты необходимо соблюдать низкокалорийный рацион на протяжении недели. Помимо всех указанных диет есть совершенно особенная, идеально подходящая для сладкоежек – арбузно-яблочная методика похудения. Арбузно-яблочная диета – это сезонная программа похудения, с помощью которой можно хорошо очистить организм, насытить его витаминами и избавиться от нескольких лишних килограммов. Ее обычно проводят в конце лета – начале осени, когда начинается сезон арбузов и яблок. Рекомендуемая продолжительность такой методики похудения составляет 5–10 дней, за время которых можно потерять 4-7 кг избыточного веса. Причем основная масса лишних килограммов будет уходить в первые дни. Правила Рацион данной методики основывается на чередовании «яблочных» и «арбузных» дней. То есть каждый день в меню нужно включать только один из двух продуктов: Также следует пить чистую воду или несладкие чаи в количестве 1,5–2 л. При этом желательно основную часть съесть в первой половине дня. На третий день – снова арбуз и так чередовать рацион столько дней, сколько получится выдержать, но не больше 10. Арбузы и яблоки – основные источники так называемых пектиновых волокон, которые признаны настоящими активаторами похудения. При попадании в желудочно-кишечный тракт они уменьшают аппетит, активизируют обменные процессы, выводят лишнюю жидкость и уменьшают жировую прослойку. Кроме того, в арбузах в больших количествах содержится один из сильнейших природных антиоксидантов – ликопин, благодаря которому арбузы называют «ягодами молодости». Поэтому арбузно-яблочная диета помогает не только нормализовать вес, но и значительно улучшать внешность. Чтобы все это закрепить, нужно правильно выйти из диетического режима питания. Яблочные диеты рекомендуются беременным женщинам не только при чрезмерном наборе веса, но и при наличии токсикоза или склонности к отечности. Правила Использовать яблочную диету можно с 30-й недели беременности, когда плод уже полностью сформирован, а незначительное ограничение питания не повредит его развитию. При этом не рекомендуется прибегать к слишком жесткой монодиете, лучше отдать предпочтение боле щадящим разновидностям. Также не следует принимать решение самостоятельно – рацион питания необходимо согласовать с врачом. Независимо от выбранного варианта, всегда нужно учитывать, сколько можно сидеть на такой диете, чтобы не навредить себе или будущему ребенку. Важно знать, что продолжительность яблочной диеты при беременности не может превышать 1 день. При необходимости такую разгрузку можно проводить раз в неделю, чтобы дать организму время на восстановление. Примерное меню Поскольку для развивающегося ребенка очень важно наличие белка и кальция, лучше всего выбрать яблочный рацион с молочнокислыми продуктами. Как правило, рекомендуется съедать за день 1 кг фруктов и 0,5 кг нежирного творога, а также выпивать около 1,5 л чистой воды, травяного или зеленого чая. Продукты делятся на 6-7 частей, затем употребляются поочередно при возникновении сильного чувства голода, но не реже, чем каждый час небольшими порциями. При желании творог можно заменить 1 л кефира или взять 0,3 кг творога и 0,5 кефира. Не следует гнаться за результатом, устраивая сильную встряску организму, который при беременности вынужден работать в усиленном режиме. Лучше постепенно снижать вес, обеспечивая медленное, но здоровое похудение. Только после рождения ребенка, если возникнет такая необходимость, можно прибегнуть к более строгим методикам яблочного похудения, вариантов которых существует достаточно много. Желательно после строгой монодиеты еще неделю питаться растительной пищей, делая упор на яблоки, а также исключив из рациона все вредные продукты. Такой подход обеспечит не только комфортное возвращение организма к привычному питанию, но и поможет сохранить полученный результат. Ведь только грамотное использование обоснованной методики похудения и выполнение всех указанных рекомендаций может стать залогом обретения стройности без вреда для организма. Поэтому пользоваться любой диетой всегда нужно обдуманно. Начала практиковать строгие диеты на яблоках, когда совсем отчаялась похудеть. Сразу было очень тяжело, невероятно хотелось кушать, причем после каждого съеденного яблока аппетит усиливался в разы. Но мое желание стать стройной было сильнее, поэтому в первый раз я стойко выдержала 3 дня, потеряв чуть больше 3 кг. Через 2 недели повторила, но уже выдержала 5 дней, в результате – минус 6 кг. Правда, половина потерянного веса быстро возвращается, но даже это меня устраивает. Сейчас каждый месяц сижу по неделе на яблочно-овощном чередовании. Очень довольна такой методикой – вкусно, достаточно сытно и очень действенно. Впервые испробовала яблочно-яичную диету, когда решила быстро сбросить несколько кило перед днем рождения. Начала искать что-то подходящее, чтоб не очень «голодное». Сестра посоветовала эту методику, она когда-то похудела на ней килограмм на 10. Правда, правилам я не очень следовала, ела яйца, как и яблоки в неограниченном количестве. В среднем у меня за день получалось до 10 яиц и штук 6-7 фруктов. Утром пила еще кофе, днем – черный чай (конечно, без молока или сахара), очень много воды, иногда позволяла пару стаканчиков кефира. Вроде бы немного, но для меня вполне достаточно, поскольку лишнего веса почти не имею, просто захотелось стать еще стройнее. Думаю, тем, у кого есть большой излишек массы, будет еще полезнее. Но для достижения гарантированного результата все же рекомендую строго придерживаться правил. Очень люблю яблочную диету за то, что ничего не надо готовить. Просто целый день ем только яблоки, сколько хочется, а еще пью воду и много кофе. При этом я устраиваю такое 3-дневное похудение примерно раз в месяц (смотрю по надобности, когда появляется жирок и немного отвисает живот). Хочу дать совет тем, кто захочет тоже сесть на такую диету – берите лучше яблоки сладких сортов. Они, может, менее эффективны для похудения, зато после них нет такого сильного чувства голода, как после кислых. Да и вреда для желудка, судя по отзывам врачей, будет меньше. Я недавно перешел на сладкие яблоки, теперь вообще нет никаких проблем! В целом, эта система очень хорошо помогает мне поддерживать форму без особых ограничений в питании во все остальные дни. С одной стороны я считаю яблочные диеты очень полезными для нормализации массы тела или оздоровления организма. В дополнение еще бегаю по утрам, но без особого усердия. Но приносить пользу они могут только в том случае, когда соблюдаются не дольше 3 дней. Дальше начнется обратный процесс, чреватый истощением организма. Если даже самочувствие человека позволяет ему соблюдать такой столь ограниченный рацион в течение 1-2 недель, тогда надо обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс и вводить в меню белковые продукты. Поэтому советую выбирать длительность любой системы похудения в зависимости от ее строгости. Хотите быстрый результат на монодиете – посидите на ней 3 дня, сделайте хотя бы недельный перерыв и повторите снова. Но лучше отдайте предпочтение более щадящей диете, например, яблочно-освяной или яблочно-овощной. Многие мои клиенты «подсажены» на яблочно-кефирные похудения. Конечно, результаты действительно впечатляют, но при одном условии – использовать такие методики необходимо для периодического очищения организма, то есть не чаще 2-3 раз в месяц и не дольше, чем на 3 дня. Тогда это не навредит ни здоровью, ни самочувствию, ни активности на тренировках. Иначе можно довести себя до упадка сил, а в результате вес все равно вернется. Не стоит бросаться в крайности, лучше приучить себя к правильному питанию и спорту, тогда не будет проблем с лишним весом.

Next

Кефирнояблочная диета на дней отзывы Your

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Кефирнояблочная диета собрала довольно противоречивые отзывы. Девятидневка на кефире и яблоках предлагает нам чередовать эти продукты для достижения более быстрого эффекта похудения. Якобы, кефирные дни. Живот высохнет буквально за неделю, если выпивать самый обыкновенный Как творог, так и яблоки часто встречаются в рационе диет, способствующих похудению. Творожно-яблочная диета – на каких рекомендациях она базируется, какой эффект способна обеспечить? Большим плюсом является то, что каждый может выбрать для себя оптимальную его жирность – чем она ниже, тем полезнее творог для фигуры. Поскольку в этом кисломолочном продукте много белка, процесс похудения не сказывается на состоянии мышечной ткани. Одна из незаменимых аминокислот (метионин) является липотропным веществом (аминокислота ускоряет процесс сжигания жира). Белок замечательно насыщает, что позволяет «сэкономить» на калорийности рациона. Кисломолочный продукт легко усваивается организмом. В твороге много кальция – этот элемент не только укрепляет кости и зубы, но также и ускоряет жировой обмен (очередной плюс в пользу похудения). Калий стимулирует выведение лишней жидкости, благодаря чему риск появления отеков заметно снижается. Имеются в твороге витамины, органические кислоты, соли железа, фосфора, натрия, магния. В яблоках присутствует достаточное количество клетчатки и пектиновых веществ, нормализующих деятельность кишечника и подавляющих аппетит. Органические кислоты разгоняют метаболизм, благодаря чему яблочные диеты так популярны среди худеющей братии. Если учесть изобилие витаминов и минеральных веществ, а также низкое количество калорий (от 47 ккал/100 г) несложно понять, что яблоки по праву занимают лидирующие позиции в меню диет. Что касается диет на яблоках и твороге, то здесь вы можете выбрать один из вариантов, предложенных ниже. В данном случае диета творог и яблоки разбита на 3 этапа по 3 дня каждый. Первый этап имеет в своей основе лишь яблоки (1.5 кг в день). Если такой рацион надоел, можете несколько изменить набор ингредиентов. На протяжении дня выпивайте 1 л натурального сока из яблок и съедайте около 0.5 кг яблок (свежих или печеных). Следующий этап посвящается творогу минимальной жирности (0.4-0.6 кг). Суточный набор продуктов для этой диеты: 1-1.5 кг яблок и 200 г нежирного творога. Пить между едой и до нее нужно воду, настой шиповника, зеленый чай. Диета на твороге и яблоках не должна использоваться при наличии проблем с почками (из-за высокой концентрации белка). При сильном чувстве голода можно добавить в рацион 0.5 л кефира. Кушать рекомендуется равными порциями (3-4 раза в день). Такая методика похудения имеет в своей основе полезное блюдо, состоящее из печеных яблок (3 шт.) и творога (450 г). Между приемами пищи допустимо съедать по одному свежему яблоку. Недопустимо ее применять при наличии заболеваний органов пищеварения. Завершающий этап диеты позволяет совместить творог (0.4 кг) и яблоки (0.5 кг). Оба продукта нужно взбить блендером, добавив при желании 1 ст. Существует также риск аллергической реакции на компоненты меню. Понятно, что для диеты надо брать творог с низким содержанием жира. Я покупаю творог в нормальных магазинах- называть не буду, но сейчас мы все в них покупаем в Москве и области. На вкус как будто ешь какой то отвратительный растительный жир! Если яблоки приелись, можете заменить плоды полулитром натурального сока, отжатого из них. Диета, в основе которой находятся творог и яблоки, имеет положительные отзывы, поскольку позволяет быстро сбрасывать вес. Минусом таких диет является полное или частичное восстановление веса вскоре после их завершения.

Next

Яблочная диета как похудеть на килограмм за дней

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Так, яблочная диета очень бюджетная, дает очень хороший результат до килограмм за неделю и довольно таки легко переносится особенно теми, кто не любит тяжелую пищу. То есть, ты можешь покупать, как зеленые, так и красные яблоки — на процесс похудения это не повлияет. Яблочная диета считается одной из наиболее безопасных монодиет для похудения. Ведь с помощью нее можно не только снизить вес, но и оздоровить организм. Яблоки содержат все необходимые витамины и микроэлементы для профилактики преждевременного старения, атеросклероза и гипертонии. Например, калий, железо, кальций, йод, благодаря которым выводится лишняя жидкость, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина, очищается кровь и повышается эластичность сосудов. Эти фрукты также помогают связывать и выводить токсины тяжелых металлов и шлаки. Клетчатка и фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, препятствуют активному усвоению жиров, обеспечивают нормальное пищеварение и стимулируют перистальтику кишечника. Благодаря глюкозе и фруктозе, которые содержатся в яблоках, можно эффективно утолить голод. Ведь сахар дает быстрое чувство насыщения, и вас не потянет на калорийные торты и сладкие пирожные. Это даст дополнительный плюс в борьбе с лишним весом. На сегодняшний день диетологами разработано много разновидностей яблочной диеты. Отзывы о таких диетах можно найти самые разные, в том числе и крайне негативные. Но ведь всем известно, что диета — это сложный индивидуальный комплекс процедур, который подбирается в зависимости от персональных предпочтений и возможностей. Длительность, строгость и периодичность такой диеты нужно определять опытным путем, при этом необходимо строго следить за своим самочувствием и отсутствием побочных эффектов. Конечно же, такая диета однообразна, и категорически не подходит для длительного использования, так как употребление однотипной клетчатки не может обеспечить полный рацион питания. Зато яблоки содержат все необходимые минеральные вещества, витамины и пектины, которые помогают очистить организм, снизить давление, нормализовать обмен веществ и уменьшить вес. Благодаря этому, об этой диете самые многообещающие — некоторым удалось сбросить до пяти килограммов. При этом такая диета не является голодной или лишком строгой. Принцип диеты — низкокалорийные продукты в сочетании с яблоками. Меню для первого, третьего и пятого дня: на завтрак взять одно яблоко и 100 г. нежирного творога, на второй завтрак ограничиться небольшим яблоком и несколькими ржаными сухариками. На обед можно сделать фруктовый салат из яблока и одного апельсина, и отварить около 100 г рыбы. На полдник — яблоко и 100 г нежирного творога или йогурта. На ужин одно-два яблока и несколько ломтиков твердого сыра. Меню второго и четвертого дня диеты: на завтрак одно яблоко и 100 г любой каши, сваренной на воде. На второй завтрак нужно сделать тертый салат из нескольких небольших яблок и моркови. На обед одно яблоко и отварить 100 грамм диетического мяса. Полдник - 100 г творога или полстакана нежирного йогурта. В течение дня можно пить воду, отвары трав, свежевыжатый яблочный сок или компот из сухофруктов. Такая яблочная диета будет полезна как для похудения, так и для общего оздоровления организма., которые, при систематическом использовании, дают одинаково хорошие результаты в борьбе с лишним весом. Первый вид разгрузочной однодневной диеты помогает выводить лишнюю жидкость, способствует расслаблению гладкой мускулатуры кишечника и его очищению. На день выделяется полтора килограмма яблок, их нужно равномерно распределить в течение суток. Какие либо другие продукты и дополнительная вода при этом типе разгрузочных дней исключается. Всю нужную жидкость организм получает только из яблок. Комментарии врачей-диетологов сводятся к тому, что такая диета будет полезна при хронических энтероколитах разной степени тяжести и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и печени. При этом нужно учитывать и сорт яблок: при язвах противопоказаны кислые сорта, а при гастрите не стоит увлекаться сладкими яблоками. При хронических заболеваниях почек всю дневную норму яблок запекают в духовке с добавлением 150 г сахара и употребляют равномерно в течение дня. Пектин, который в большом количестве содержится в печеных яблоках, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, благодаря чему быстро проходят отеки, воспаления и боли. Второй вид разгрузочных дней — однодневная яблочная диета для похудения, которая ориентирована на легкий желчегонный и мочегонный эффект. При такой диете разрешается кушать яблоки в любом количестве, и пить много жидкости. Например, негазированную минеральную воду или лечебные травяные чаи. Яблочно-кефирная диета тоже относится к разряду однодневных диет, и может использоваться как разгрузочная диета один раз в неделю. Это одна из наиболее популярных и обсуждаемых диет на форумах для похудения, комментарии похудевших при этом самые противоречивые. За один день такой диеты можно потерять до одного килограмма веса, но ее очень сложно держать. Такую диету рекомендуют не только для похудения и очистки организма, но и как отличное средство при токсикозе во время беременности. Суть этой диеты заключается в стабильном почасовом принятии пищи. Кушать нужно в строго определенное время 5−6 раз в день, каждые три часа нужно съедать одно яблоко вместе с половиной стакана кефира. Можно сделать кефирно-яблочный напиток, для этого сладкие яблоки нужно измельчить в блендере и добавить кефир. Кефир подойдет любой жирности, это никак не скажется на результате. В течение дня можно пить негазированную минеральную воду, или некрепкий травяной чай. Трехдневная яблочная диета для похудения поможет эффективно избавиться от лишних килограммов, а также будет полезна гипертоникам, и людям, бросающим курить. В день нужно съедать не более полутора килограмм яблок и выпивать около 1,5 литра негазированной минеральной воды. При этом количество яблок нужно разделить на 5−6 равных порций и распределить в течение дня. Перед употреблением яблоки необходимо очистить и натереть на средней терке, для лучшего усвоения полезных веществ. Диету нужно держать три дня, употребляя в пищу по два стакана свежеприготовленного сока из яблок сладких сортов. Пить его нужно каждые 2 часа, начиная с и заканчивая . Сложность такого вида яблочной диеты состоит в том, что она может вызывать сильный метеоризм и отсутствие стула. Поэтому, дополнительно стоит принимать натуральное слабительное, например слабительные травяные чаи или препараты на основе трав. На ночь полезно будет принять расслабляющую ванну без мыла. Если вы хотите дополнительно вывести мелкие камни и песок из почек, то такую диету можно немного изменить. Первые два дня пить сок по обычной схеме, а на третий день, через полчаса после утреннего приема сока, нужно выпить половину стакана оливкового масла, и запить стаканом слегка разбавленного сока. недельной диеты поражают — в среднем снижение веса будет составлять 6−7 килограммов за один курс. Кушать в эти дни можно только яблоки в строго определенном количестве в зависимости от дней недели, и пить много негазированной минеральной воды или травяного чая без сахара. В первый — начальный, и шестой — заключительный день нужно ограничиться всего одним килограммом яблок. Во второй и пятый день количество увеличивается до 1,5 килограмма, а в третий и четвертый — до двух килограмм яблок в сыром или печеном виде. Для того, чтобы легче переносить такую сложную монодиету, можно добавить в каждодневный рацион небольшое количество сухариков из ржаного хлеба. Если длительное употребление яблок плохо влияет на ваше самочувствие или вызывает сильный метеоризм, не спешите отказываться от диеты, просто замените свежие яблоки печеными. Печеные яблоки содержат много пектина, который не только очищает организм от шлаков, улучшает работу пищеварительного тракта, но и стимулирует обмен веществ и способствует общему укреплению организма. Содержащиеся в яблоках фруктовые кислоты, пектин и калий помогают контролировать уровень холестерина в крови, являются профилактикой атеросклероза, выводят лишнюю жидкость из организма, убирают отеки, очищают почки и нормализуют обмен веществ. Единственным противопоказанием к использованию такой диеты — это индивидуальная непереносимость яблок. Но стоит отметить, что яблочная диета для похудения, как и любая другая диета, допустима лишь по согласованию с вашим лечащим врачом. Но сегодня к сожалению день на смарку,а как прекрасно он начался,2яблочка на завтрак и ......... я придерживалась его советам и сейчас тоже держусь... Я счастлива, моя семья в восторге, что я спокойна, да еще в придачу всех кормлю вкуснющими обедами и ужинами и при этом умудряюсь худеть. Так как употребление большого количества сырых яблок недопустимо при наличии острых воспалений желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотности или язвы желудка. суп,который НАДО было обязательно сегодня доесть((((((( Зато есть большой плюс,я не притронулась к сладкому))))) конечно день еще не кончился,но я уверенна,что я не сломаюсь,как назло муж купил всяких сластей к чаю))) проведу аутотренинг со словами:"Я-КРЕПКИЙ ОРЕШЕК!!!! хотя очень тяжело,тяжело привести тело в норму после родов,такое чувство складыается,что мои физнагрузки с диетой (которые были до этого)никакого эффекта не дали. Я на Вашем форуме новичок, но у меня есть свои успехи в плане похудения! и если надо разгрузиться--- то только яблочками, за это время я съела их наверно тонну!!! В этом случае суточную норму яблок, которая не должна превышать полутора килограммов, следует запекать или чередовать обычное питание и разгрузочные дни. ")))))))))))))))))))))))))))) Вчера взвесилась было -2кг.!!!!!!!!!! Лень матушка одолела,вроде бы не "старая",но что то тяжко мне заставить себя((((( Организм должен получать: белки (2 по значимости материал после воды 2г. Взяла на вооружение недельную яблочную диету,с завтрашнего дня "сажусь" на неё. на 1 кг веса) жиры, углеводы, витамины и минералы (здесь их явно мало, железо в яблоке трёх валентное а усваивается двух) и клетчатка.

Next

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

И так как был сезон яблок, я не придумала ничего лучше, чем сесть на яблочную диету. За неделю у меня ушло кг и после яблочной диеты, и яблок, которые мне надоели, мне правильная еда казалась раем. Единственный минус, это то, что яблоки изза. Диета — это не просто голодание, с помощью которого можно похудеть. На самом деле диета представляет собой технологический комплекс мероприятий, которые направлены на избавление от избыточного веса. Разберемся, что же представляет собой яблочная диета, и каким образом можно с ее помощью похудеть на 10 кг за неделю. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Neo Slim сами. Вот ссылка Первой причиной похудения от яблок является богатый состав данного фрукта, среди составляющих важную роль играют органические кислоты. Именно Эти кислоты способствуют ускорению процесса обменных функций организма, что положительно влияет на переваривание пищи. Немалая роль заложена и на клетчатку, содержащаяся в яблоках. Эта клетчатка способствует ускорению деятельности ЖКТ, что в свою очередь отражается на удалении пищевых и каловых масс из организма. Должное внимание следует отдать и пектину, который положительно воздействует на выведение токсинов, впитывая их при прохождении через организм. Поэтому яблоки относятся не только к продуктам, с помощью которых можно похудеть, но еще и получить комплексное оздоровление. Результаты на яблочной диете самые непредсказуемые, но практически каждая женщина довольна полученным результатом. Все зависит от комплектации тела женщины на начальном этапе похудения, ведь кому такой метод дает возможность за неделю сбросить 5-6 кг, а кто-то худеет до 15 кг. Запрещается такой способ похудения тем людям, которые имеют индивидуальную непереносимость яблочного состава, а также беременным и кормящим мамам. Людям с язвами и гастритами перед тем, как прибегнуть к такого рода диете, рекомендуется посетить врача. Также диета запрещена для людей с диабетом, так как для них имеются специальные индивидуальные варианты питания. Отзывы о яблочной диете дают возможность убедиться в ее эффективности, поэтому узнаем, сколько можно сбросить таким способом. «Яблочная диета хотя и полезная, но продержаться неделю достаточно сложно. Примерно на 4-5 день наступает облегчение, а первые 3-4 дня довольно сложно держаться, чтобы не сорваться. Мне помогали мысли о том, какой я буду уже через 5-6 дней и так каждый день я себя представляла без 10 лишних килограмм. В итоге я похудела на 9 кг за неделю, но живот уменьшился меньше всего. Больше всего похудели ноги и руки, но теперь, чтобы избавиться от живота, решила записаться на фитнес, так как нет лучше средства по борьбе с жирным животом.» «Толстый живот и бедра — это огромная проблема для женщин, которые стремятся выглядеть красиво. Всем женщинам рекомендую выбирать такой тип диеты, в котором участвуют ваши любимые виды пищи. С каждым днем стрелки весов постепенно показывали все больший результат, но уже ближе к 80 кг я просто не выдержала и решила действовать. За неделю на диете мне удалось сбросить 11 кг, что даже больше, чем я ожидала. Теперь мой живот значительно уменьшился, и со складками буду бороться с помощью спортивных упражнений в домашних условиях.» «В школе я имела не очень хорошую репутацию, так как в 15 лет я весила уже почти 70 кг. После поступления в институт я всеми способами стремилась похудеть и даже начала питаться только одними таблетками. Но в итоге я попала в больницу, где со мной беседовал психолог и порекомендовал одного хорошего диетолога. После выписки я обратилась к Андрею Витальевичу, диетологу со стажем 10 лет. Он порекомендовал яблочную диету, а я недолго думая, приступила к ее воплощению. Через неделю я посетила своего доктора, и он подтвердил, что я похудела на 9 кг, а точнее на 9,6 кг. Сейчас уже прошло 5 лет, и я нахожусь на контроле у своего доктора, но за эти годы я не поправилась, ни на килограмм, так как Андрей Витальевич составил мне меню, которого я придерживаюсь долгие годы. Я очень рада, что в институт я пришла совершенно новым человеком.» Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Next

Диета творог и яблоки меню на , , дней, отзывы

Похудеть на яблоках за неделю отзывы

Завершающий этап диеты позволяет совместить творог . кг и яблоки . кг. Если яблоки приелись, можете заменить плоды полулитром натурального сока, отжатого из них. Все продукты нужно разделить на порции. Рекомендуется пить много воды. За дней можно похудеть на кг. Однако стоит запомнить, чтобы вывести излишек жидкости из организма следует выпить за день не меньше 1,50-2,00 литра несоленой минеральной негазированной воды. Как это не звучит парадоксально, чем больше простой воды выпивает человек за день, тем меньше она удерживается в клетках жировой подкожной клетчатки. Это становится возможным благодаря ускорению обмена веществ и выделительной системы. Но если выдержать этот день, остальные пройдут с минимальными психологическими затратами. И все же такой эффект достигается только, если употребление соли с пищей и водой сводится к нулю. Старайтесь в этот день себя отвлекать по максимуму от мыслей о еде, т.к. этот день по исследованиям самый жестокий в физическом и моральном отношении, на котором большинство участников прекращают свою борьбу и сходят с дистанции. Поэтому запаситесь аргументированным терпением и необыкновенной волей к достижению намеченной цели, чтобы преодолеть чувство голода в третий день диеты «медиков». Итак, меню третьего дня – вода негазированная несоленая по 250-330 мл шестикратно в день. Данный рацион позволит обеспечить утомленный голоданием организм здоровой энергией, витаминами, клетчаткой и последовательно выведет тело из голодного шока, планомерно подготовив его к меню пятого дня. Меню шестого дня, хотя и названо «низкокалорийным», все же является достаточно полноценным и питательным, для восстановления жизненных сил в организме. Главное правило этого дня — придерживаться рекомендованных дозировок. Меню этого дня позволит подготовить организм к выходу из радикальной диеты «медиков», заселив флору кишечника полезными бактериями, обогатив необходимыми белками и кальцием. Лучше обходится без сметаны, ее кушайте на выходные дни сидя на сметанной диете. Подчиняясь всем рекомендациям и предостережениям, перечисленным выше, вы реально сможете сбрасывать от 1100—1300 грамм в день до 1500 грамм, что в итоге составит 7700-10500 грамм за неделю, особенно если ваш первоначальный вес к этому располагает. Не ожидайте подобных результатов, если величина вашего веса не достигает 65-68 килограммов. Если этот показатель меньше указанной величины, конечный результат не превысит 5-ти килограмм. Не расстраивайтесь и не смущайтесь при этом – 5 кило за неделю это тоже отличное достижение, только не доводите себя до крайностей и изнеможения! Это может повредить вашему не только самочувствию, но и здоровью внутренних органов, а также здоровью психики. Подходите разумно и со здравомыслием к процессу похудения, тогда вы не потеряете радость, применяя диету «медиков».

Next